Hallo, ik herken de uitdagingen in alle facetten, incl. leeftijd :-)
Maar ook als "ouwe lul" kun je best nog functionele snelheid ontwikkelen.

Na een hiatus van meerdere jaren probeer ik de snelheid weer op te schroeven. Ik ben van mening dat je daar niet uren per dag voor hoeft te spelen. Voor mij werken een aantal kortere sessies per dag veel beter.

1- Je kunt 6 noten per snaar spelen, 2x dezelfde of een toon opschuiven. Of gebruik maken van pickslanting. Youtube is je vriend daarin.
Overschakelen op Economy Picking en alternate deels los laten.
2- Legato; ik kan het ook alleen nog met ho's en po's. Hammer on's from nowhere kunnen hierbij wel een goede oefening zijn.
Dus snaar niet aanslaan met plectrum maar fretvinger met geweld tegen het fretboard smijten.