leg de gitaar zo neer dat de hals goed ondersteund is en je daar druk op kan uitoefenen.
pak een stuk hout zoals een roerstokje die je bij de verf krijgt en druk dan eens goed bovenop die fret.
je kan natuurlijk ook de onderkant van de steel van een hamer gebruiken.
kun je dan de fret naar beneden drukken, of niet?
zo ja, dan zal je dat aan moeten pakken.
zo nee dan zit hij vast genoeg en is eventueel zoeken naar high spots, daar waar frets hoger zijn dan de anderen genoeg om er achter te komen of je geheel wilt vlakken of deels enkele frets wilt bijwerken

nadeel van nieuw frets is dat je dit ook weer hout kost, de tandjes eronder snijden dan in de zijkanten van de fretslots en maken daar het hout poreuzer en daardoor voor nieuw frets minder grip, dat je dan weer oplost door een frettype te kiezen met wijdere tandjes.( en bij het verwijderen van de frets komen toch ook wel regelmatig deeltjes van de toets mee)

if it ain't broke, don't fix it.
zit het vast, prima.
dan hoogstens vlakken
(maar dat is mijn idee) ;-)