Rug en neck klachten (help!!)

[capelleveen]

Hoi,

Ik speel nu +/- 1.5 jaar zeer fanatiek weer op een strat (fender srv).

Ik begin nu de laatste tijd pijn in het midden van me rug en me neck te krijgen waardoor ik het ook benauwd kreeg. Ik heb ook zittend werk en dat maakt het ook niet echt beter.

Ben bij de Fysio geweest zat me hele nek en rug vast. Me nek hebben we met kraken los gekregen maar mijn rug dat is nog net alles . Ik kan geen oefen marathon meer houden en speel nu steeds 20 minuten dan een uurtjes niks dan weer 20 minuten etc.

Heeft iemand ervaring in zoiets. Wat ik eigelijk wil weten is...

Is staan beter dan zittend oefenen??
welke houding is het best en op welke hoogte moet de band hangen.

Ik oefen normaal z`n twee uur per dag, dus het is wel een redelijke belasting.

Ik hoop wat goede reactie te krijgen.....

gr jos

[schizo910]

Oeh Jos, da's kut. Verwacht echter geen goede antwoorden hier. Je zult dit echt aan je fysiotherapeut moeten vragen, dit soort klachten kan bij iedereen andere gevolgen hebben en tevens andere oplossingen hebben. Wat bij de een helpt omdat de symptomen hetzelfde lijken kan bij de ander de klacht zelfs ernstiger maken. Nogmaals ga niet uit van ons amateurs op een forum maar richt je tot hen die je echt kunnen helpen voordat de klachten ernstiger worden. Ga naar je therapeut of mensediek...

sterkte!

[Orpheo]

seymour paul kan hier vast wel op antwoorden. hij is nl zelf fysio (of zoiets.... in ieder geval in die richtig. ik weet niet meer precies wat t was :chicken: ). wellicht kan je 'm pm-en?

ik ga niks zeggen, want t kan alleen maar verkeerd zijn :D

[Snarx]

Wat is beter, staand of zittend spelen?? Bedoel je beter voor de rug of beter voor het gemak. Voor het gemak zou ik zeggen zitten, voor de rug weet ik het niet.
Welke houding is het best, ztker niet dubbelgeplooid spelen als je gebrijpt wat ik bedoel.
Als je zit, zet je dan goed, rug recht enzo. Als je staat, zorg dat je gemakkelijk staat, sta daar niet zoals een stijve hark.
Loop ook af en toe eens rond. Kijk naar de bekende gitaristen die lopen ook wel eens rond, die staan niet altijd op dezelfde plaats te spelen. Loop dus rond voor wat afwisseling, als je stil blijft staan, blijft alles in dezelfde houding, dus kan je pijn krijgen.

Wat de band betreft, hang hem makkelijk voor jou. Hang hem dus niet aan je tenen. Mijn band hangt bijna op zijn laagste, zoals hij nu hangt (net boven mijn kruis) hang hij goed, als ik hem nog lager hang, speelt hij niet goed voor mij, dus is de bandhoogt ook een kwestie van zoeken en vergelijken.

Maar zoals Orpheo zegt, pin je niet te goed vast op mijn antwoord, ik kan het verkeerd hebben. Ik geef enkel tips voor het verzachten van je pijn.

[SimonS]

verkoop je Les Paul :)

[paulusdeBKB]

Allereerst: bovenstaande berichten van onze medeforummers zeggen het al. Vraag advies aan je fysio! Neem je gitaar mee en demonstreer hoe je staat/zit als je studeert.

Daar wil ik dan aan toevoegen: vraag advies aan een goede gitaarleraar, en kijk ook eens goed/kritisch naar je houding bij het gitaarspelen. Is de stoel waarop je oefent wel goed voor je? Houd je je rug en nek recht en je schouders ontspannen?

Staand spelen is zeker niet slechter dan zittend spelen, mits je niet ingezakt staat (of in een rare 'rock-houding'). zittend spelen, onderuitgezakt op de bank is funest en bovendien speelt het niet lekker.

Je kent je eigen situatie het beste, dus ga bij jezelf en bij specialisten te rade. Probeer ook eens de klassieke gitaarhouding: rechtop op een kruk, je linkerbeen op een voetenbankje (in hoogte verstelbaar) en het 'middel' van je gitaar rustend op je linkerdij. De strap dient dan alleen voor balans, hij draagt dan nauwelijks gewicht.

Bovendien kunnen je rugklachten ook door iets anders komen. Het is aannemelijk dat je meer werkt dan gitaarspeelt, dus kijk ook eens goed naar je werkplek. Je kunt daar een hoop info over vinden op Internet.

Ten slotte: vergeet die holle ruimte tussen je oren niet! Is daar alles ok? Als je psychisch niet lekker draait dan kan zich dat in de meest vreemde fysieke klachten uiten.

Succes, sterkte en beterschap.

[Anders Destium]

De enige optie die je hebt is om minder verkrampt te spelen, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Als je last hebt van je schouder dan is het beter om zittend te spelen want dan leunt je gitaar ipv dat hij hangt. Het nadeel is dat als je nog steeds verkrampt speelt je dan op een andere plaats last krijgt.

Heb je gitaarles of dat niet? In dat geval kun je raad vragen bij diegene. Anders moet je even wachten tot een van de therapeuten die hier lid zijn (het zijn er een paar) iets posten.

[Kamicolo]

Soms als ik last krijg van me rug ga ik achter over leunend spelen of lekker liggen op bed met me gitaar, niet de ideale houding maar geeft je rug wel rust, suc6 er iig mee

[Panto]

Ik heb sinds kort zelf ook een beetje last van mn rechterschouder. Dit komt volgens mij voornamelijk omdat ik meestal/altijd zittend speel en daardoor een beetje krom over mn gitaar hang.

Toen ik de eerste steekjes pijn kreeg ben ik meteen mijn houding aan gaan passen. Zo speel ik nu al een tijdje staand waardoor ik mijn rug recht hou en ik er ontspannen bij sta.

Verder is mn Ibanez niet echt zwaar en dus als ik sta niet belastend.
Sinds ik sta en dus mijn rug recht hou heb ik er minder last van.

Maar dit helpt voor mij maar dat wil niet zeggen dat dat voor jou ook helpt.

succes

[vulvasonic]

De helft van alle conservatoriumgitaristen krijgen er vroeg of laat last van. Het instrument dwingt je als het ware om over je gitaar heen te kijken om te zien wat je doet. Tel daarbij het gewicht van de gitaar op en je krijgt problemen als je niet op je houding let.

Er valt weldegelijk iets te zeggen om ervoor te zorgen dat je de juiste houding aanneemt.
Zitten. Neem een stoel met rugleuning, maar zonder armsteunen en hang de gitaar om de juiste hoogte. Het gaat namelijk niet alleen om de rug zelf, het gaat ook om eventuele 'onnodige' spanning in (vooral de schouders) en de polsen. Probeer te spelen vanuit de vingers en probeer zo weinig mogelijk kracht te gebruiken. Bij het gitaarspelen maak je hoofdzakelijk gebruik van je fijnmotoriek, het gaat om spanning en ontspanning. De grotere spieren zijn overbodig, leg er niet teveel druk op.
De gitaar hoort zo te hangen dat je rechterhand precies op de juiste plek hangt (of je nu speelt of niet) en laat je linkerarm slap langs je lichaam hangen, naar beneden dus, niet in een bocht. De linkeronderarm mag dan niet te ver naar onder moeten om je accoorden te kunnen pakken. Je linkerpols moet namelijk precies onder de hals terecht komen op een natuurlijke manier, dus zonder te overstrekken. De linkeronderarm mag echter tevens niet te hoog hangen, anders kost het je teveel kracht om die arm omhoog te houden (-> last van je schouders -> last van je rug.)

Ik heb een tijd last gehad van een soort RSI en ik ben daarmee naar een fysiotherapeut geweest, gespecialiseerd in muzikantenproblemen (als je denkt dat wij het moeilijk hebben....., violisten zijn pas echt de lul!).
De beste man heeft me dit allemaal verteld en heeft me met allerlei metertjes laten zien hoe mijn lichaam omgaat met de krachtverdeling wanneer ik speel. Zo kun je zien hoe je dit soort ongemakken met een paar aanpassingen kunt verbeteren.

Dit gezegd hebbende; iedereen ziet wel eens gitaristen langskomen die hun gitaar heel stoer op hun knieën hebben hangen en zij schijnen er goed mee uit de voeten te kunnen. Besef dus wel dat niet iedereen hetzelfde is gebouwd. Tenslotte, als je nergens last van hebt, waarom zou je jezelf dan verbeteren?

Maar goed, JIJ hebt er blijkbaar last van. Neem mijn puntjes hierboven serieus en mocht je er geen baat bij hebben, ga dan naar een GOEDE fysiotherapeut, het liefst iemand met ervaring op het gebied van muzikantenproblemen.

Succes!

[bert k]

Lees het topic Tips en Links (http://www.gitaarnet.nl/forum/showthread.php?t=69609)goed door, inclusief de onderliggende links. Daar staat een hoop informatie in.

[G.G.]

Heel erg herkenbaar probleem. Ik speel sinds kort weer gitaar en kreeg bijna onmiddelijk dezelfde klachten.

Bij toeval heb ik een geschikte oplossing gevonden (wil niet zeggen dat het bij jou ook zal werken, maar ik had er een hoop profijt van).

Ik speel vaak aan mijn bureau. Daar doe ik ook altijd mijn lenzen in. Er staat zo'n opklapbare scheerspiegel op het bureau. Bij toeval zag ik een keer mijn fretboard in die spiegel en zag ik mijn linkerhandtechniek.

Toen heb ik die spiegel een stukje gedraaid zodat ik mijn fretboard alleen nog kon zien als ik netjes rechtop zat en heb mijzelf voorgenomen niet meer naar de hals te kijken. Als ik wilde zien wat ik deed moest ik maar in het spiegeltje kijken (zo kan ik tenslotte ook de toets zien).

Dat spiegelbeeld was even 10 minuten wennen maar ik merk wel dat ik minder spanning in mijn onderrug en rechter schouder heb.

In mijn geval was het dus dat ik mij moest dwingen een goede houding aan te nemen en op deze manier gaat dat een stukje gemakkelijker.

[Mitch]

Lees het topic Tips en Links (http://www.gitaarnet.nl/forum/showthread.php?t=69609)goed door, inclusief de onderliggende links. Daar staat een hoop informatie in.

Juist. Ik heb daar al een keer, na een voorzetje van SBloke, een behoorlijke verhandeling gehouden die zo te lezen ook op jou van toepassing is. Lees dat goed door, praat er met je fysio over en stel hem ook zeker voor je instrument een keer mee te nemen.
Al ben ik bang dat het bij jou, zoals bij zoveel muziaknten, meer om een gebrek aan kracht/uithoudingsvermogen van de schouderbladspieren gaat dan een verkeerde houding: beetje houdingsanalyse kan nooit kwaad.

Met oefenen is het natuurlijk sowieso lichter om zittend te oefenen, al is je houding dan wel weer dusdanig anders dat het staand spelen nog steeds last zal geven.

[vinni]

Ook ik heb veel last gerhad van nek en linkerarm.

Nog wel een beetje, maar een stuk minder.

Wat heb ik gedaan?
Actie van de gitaar naar beneden en veel ontspannender spelen.
Las ergens van een amerikaanse gitaarleraar dat hij erop let dat
de vingertoppen niet wit worden als je ze op je toetsenbord hebt staan.
Dan zet je dus te veel kracht.

Het helpt!

Ik oefen trouwens staand.....
Dacht eerst " ik sta voor lul...."
Maar kwam erachter dat ik tijdens reps en optredens minder fouten maak
omdat ik ook staand oefen.

Groet en sterkte,

Vinni

[Orpheo]

Dit gezegd hebbende; iedereen ziet wel eens gitaristen langskomen die hun gitaar heel stoer op hun knieën hebben hangen en zij schijnen er goed mee uit de voeten te kunnen. Besef dus wel dat niet iedereen hetzelfde is gebouwd. Tenslotte, als je nergens last van hebt, waarom zou je jezelf dan verbeteren?



ben ik met je eens. als ik mn gitaar hoog hang (hoger dan nu bv) krijg ik last van mn arm en pols (linkerarm) rechts valt wel mee. terwijl velen al kramp krijgen in hun armen en last van hun rug, als ze zien hoe laag mijn les paul hangt, terwijl dat ideaal is voor mij.

[vasnd]

mijn advies: trainen voor meer spieren die dan meer kunnen opvangen en kijken of je band goed genoeg is ( breed genoeg dus )

zelf ga ik altijd al naar de fysio (jeugdreuma) en daar leerde ik om mijn gewrichten en veel andere dingen te kunnen ontzien met een laag spieren, maar ik ben ook een schriel mannetje dus dat moest zowiezo maar eens een keer.

Als je ooit akoestisch les hebt gehad dan heb je meestal met een voetenbankje leren spelen en is je houding goed aangeleerd, denk hier weer eens aan terug en pas het ook toe. Die houding tips waren niet voor niets !

[SBloke]

beetje houdingsanalyse kan nooit kwaad.



..en daar kom ik dan de hoek om kijken als oefentherapeut Cesar in opleiding :D

(overigens ga ik m'n eindscriptie houden over CANS klachten bij musici. (CANS: Complaints of Arm neck and shoulder... heeft het containerbegrip RSI vervangen)