Kramp...

[Therulingmaster]

Als ik aan het gitaarspelen ben dan krijg ik kramp/pijn in mijn bovenarm, meestal krijg ik het als ik Blink 182 of greenday speel, weet iemand hoe ik hier vanaf kan komen? :(

[appeltaart]

Heb je je gitaar laag hangen?

[Therulingmaster]

valt wel mee, maar ik heb het ook als ik zit dus daar zal het niet aan liggen denk ik......

[Ronald]

speel je alleen downstrokes? want als je dan snel speelt dan kan je inderdaad kramp krijgen

[mijnechtenaamisalvergeven]

je rechter of je linkerarm? :???:
Je rechter arm: Speel je vanuit je pols of vanuit je elleboog? niet je schouder te veel naar vooren gooien.
Je linkerarm... niet zo hard knijpen. Hang je gitaar es hoger

[Therulingmaster]

ik speel met rechts en volgens mij gebruik ik mijn elleboog, maar ik gebruik ook alleen downstrokes..... dus ik denk dat het aan de downstrokes ligt, ik moet het combineren denk ik (downstrokes en opstrokes, ook wel wisselslag genoemt oofzo :???: )
maar dat wisselslag lukt me makkelijk behalve als ik dan moet palm muten, hebben meer mensen daar last van of ben ik de enige ? :)

[savecracker85]

oefening baart kunst :)

[DeBesten]

geld RSI ook bij gitaar spelen?
(rsi is zoiets van te veel op toetsenbord typen/muisbedienen ook wel muisarm genoemt)

[slayurrr]

geld RSI ook bij gitaar spelen?
(rsi is zoiets van te veel op toetsenbord typen/muisbedienen ook wel muisarm genoemt)

Jazeker, dus goed opassen als je kramp/pijn krijgt in je klauwen.

[pikasso]

Zodra je kramp krijgt stoppen, anders verneuk je je hele arm

[Therulingmaster]

haha, ik ga meestal gewoon door.. maar wat houd dat rsi precies in ? want ik heb er wel van gehoord maar wat het precies is weet ik niet :???:

[Ron4ld]

Repetitive Strain Injury

"RSI is een tot beperkingen of participatieproblemen leidend multifactorieel bepaald klachtensyndroom aan nek, bovenrug, schouder, boven en onderarm, elleboog, pols of hand of een combinatie hiervan gekenmerkt door een verstoring van de balans tussen belasting en belastbaarheid, voorafgegaan door activiteiten met herhaalde bewegingen of een statische houding van een of meer van de genoemde lichaamsdelen als een van de veronderstelde etiologische factoren".

Bron:

"Wat is RSI?", 8-08-2004, "RSI Patientevereniging" , 18-08-2004, <http://www.rsi-vereniging.nl/overrsi/index.php>.

gr. RW.

[Swan]

als je bij datsoort dingen al kramp krijgt moet je techniek wel erg fucked up zijn...wel es aan les gedacht?

[BlackSun]

Bij punk moet je downstrokes spelen bij het palmmuten om het lekker strak te latn nklinken(vind iK), er blijft een hoorbaar verschil tussen alleen downstrokes en wisselend, vooral bij akkoorden).

bij mij ging de kramp vanzelf weg naarmate ik meer speelde. Wat wel belangrijk is om af en toe van 'stijl 'te wisselen. Dus tijdje veel Palm muten etc, en daarna gaan soleren ofzo, waarbij je niet veel snelle downstrokes nodig hebt. En daarna weer eens tijdje gaan 'punken' :P

met tijdje bedoel ik wel weekje of 2. DUs tussenpozen van minstens paar dagen.

bij mij heeft het geholpen..

[fenderfreak]

Een veel vorkomende gitaristenklacht is het zg. Carpaal Tunnelsyndroom.
Daarbij knellen de pezen in je pols af door kraakbeen dat door overbelasting is opgezet. Behalve een verzuurd gevoel in je pols en onderarm, voel je wanneer je met je vingers op je pols tikt, elektrische krampjes in je vingertoppen.
Het is één van de minst erge vormen van RSI. Door je houding te corrigeren (één van de belangrijkste oorzaken van RSI) en rust gaat het wel over.

Belangrijkste zaken waar je aan moet denken:

- Sta rechtop en steun op twee benen.
- Houd je schouders laag
- Hou je ellebogen iets uit elkaar
- Hang je gitaar niet te laag
- Hou geregeld minipauzes van zo'n vijf minuten

Verder is het aan te raden regelmatig te oefenen, het is beter elke dag anderhalf uur te oefenen dan de ene dag niet, dan weer drie uur, dan weer tien minuten etc.

Ik speel nu bijna achttien jaar en oefen gemiddeld drie uur per dag pijnvrij. Maar ik heb dan ook veel gehad aan een gespecialiseerde fysiotherapeut.

PS. Kramp bij beginners heeft vaak te maken met een gebrek aan souplesse, door veel te oefenen verbetert dat wel, zolang je bovenstaande suggesties opvolgt.

[Therulingmaster]

een beginner ben ik niet, tenminste dat vind ik dan :razz: maar ik zal het proberen...
thnx :-D

[moretel]

Als je zulke krampen hebt zul je ws. spelen met veel spanning in je lijf, let daar maar eens op als je iets speelt, schouders opgetrokken ? etc.
En vertel me niet dat je geen spanning hebt want die heeft iedereen , bewustzijn ervan daar draait het om.
Bewustzijn en ontspannen.

[Pilitev]

Sinds ik met speed mechanics ben begonnen, heb ik wel aldoor een raar tintelend gevoel in mijn vingers en hand vooral 's morgens, het is ongeveer net zo'n gevoel als dat ie slaapt, echt pijn is het niet.

[johantipker]

geld RSI ook bij gitaar spelen?
(rsi is zoiets van te veel op toetsenbord typen/muisbedienen ook wel muisarm genoemt)

JAAA! Dat kan; een gitaar hangt aan je rug en belast ook je nek. Hang 'm niet te hoog en niet te laag en studeer zittend met je gitaar op schoot. (zodat ie niet voortdurend aan je hangt).

Als je veel speelt is het zaak om ook je biceps en deltavormige rugspieren te verstevigen bijv door roeien in de sportschool, jezelf opdrukken (rustig opbouwen), zwemmen (banen trekken).
Deze spieren kunnen dan overbelasting en stress compenseren die onstaat door gitaarspelen, let ook op je houding; rug recht en borst(en) vooruit!

Oefen in principe langzaam op techniek en perfecte motoriek, als je langzaam perfect kunt spelen kun je het na verloop van tijd (heel rustig opbouwen) ook snel.

Ik geloof niet in warmspelen, dan warm je alleen je vingers en handen op, het werkt bij mij veel beter om een uurtje rustig te trainen en dat af te sluiten met een sauna'tje (dan heb je al je spiergroepen opgewarmd); daarna vlieg ik over m'n gitaar!

Pijn en kramp of tintelende armen, zijn vaak een teken dat je iets te fanatiek bezig bent, ga dan iets anders spelen, blijft de pijn, stop dan voor die dag. Overigens als je arm, pols of zo tintelt of verkrampt zit de fout vaak niet in je arm of pols of pezen, maar is dat vaak uitstralingspijn vanuit je nek. Als je dan je nek ontspant of laat ontspannen door een goede manuele therapeut, verdwijnen de klachten vaak als sneeuw voor de zon.