Rsi?

[Jack Black]

Hallo allemaal.Ik speel sinds tien amanden gitaar.Heb les en speelde tot een dag of 12 geleden elke dag.De laatste maanden 1 tot 2 uur dagelijks.Een tijdje terug, (vlak nadat mijn lerraar me kennis had laten maken met barrees) kreeg ik erge last van mn pols en vingers.Toen 2 dagen niet gespeeld en de pijn was weg.Weer meteen voluit gaan oefenen.Weer pijn, vijf dagen niet gespeeld.Toen weer begonnen.Toen..je raadt het al...weer pijn.
Naar de fysio geweest en mn probleem uitgelegd en ik blijk RSI-gerelateerde klachten te hebben.Op advies van de fysio mag ik de komende vier weken mijn gitaar niet aanraken.Heb nu 12 of 13 dagen niet gespeeld en de zeurderige pijn is nog steeds aanwezig en dat verontrust mij zeer.Zijn er hier meer mensen die deze klachten hebben gehad en hoe lang duurde het voor je weer normaal kon/mocht spelen?

Dank voor jullie antwoord.

[RoelTM]

sow, da's niet bepaald leuk voor je
heb er zelf geen last van, maar ik zou het niet leuk vinden als ik m'n gitaar niet mocht aanraken... :eek:

[takemyscars]

Ik neem aan dat dit in je "akkoord hand" (By lack of a better term) is? In die hand heb ik daar eigelijk nooit last van gehad. Mijn rechter aanslag hand in tegenstelling heb ik af en toe wel eens last van als ik heel lang heb gespeelt. Ik speel vooral hele snelle metal waar je rechterhand dus echt op en neer gaat als een gek en af en toe ook wel eens van deze pijnlijke verschijnselen heb.

Voor zover ik weet is in de muziekwereld zijn blessures toch aardig aanwezig. Mijn advies is, goed luisteren naar je fysiotherapeut en je leraar vragen of hij misschien eens kan kijken naar je speelstijl ivbm verkrampingen en dergelijke.

Succes en neem aub echt optijd rust, je kunt er lang last van hebben!

[Pais]

Dat klinkt als een heel rottige blessure! Weet je zeker dat je houding goed is? Ik krijg, zoals je beschrijft, dezelfde klachten wanneer mijn gitaarhals te laag is en waardoor mijn hand een scherpe hoek maakt ten opzichte van mijn onderarm. De pijn kon me soms ook snachts wakkerhouden, maar langer dan een dag duurde het nooit.
Blijf goed luisteren naar je lichaams als je weer begint te spelen. Bij serieuze klachten als dit is het geen kwestie van "even doorbijten" als het begint te zeuren. Veel succes ermee :(

[Jack Black]

Klopt, de pijn zit in mn frethand. Ik ga zeker het advies van mn fysio opvolgen.Zoals ik al zei ben ik pas 10 maanden bezig.Ik ben vooral geinteresseerd in blues. Doordat ik goedkoop een resonator gitaar kon kopen ben ik daarop begonnen gitaar te leren.Dus meteen brede hals,medium actie en 0.13 snaren.Dat was ook niet erg slim natuurlijk.Speelde de laatste tijd trouwens elektrisch met 0.11 snaren. Ga er, als ik weer mag beginnen,0.10 snaren opzetten. M'n grootste "elektrische" inspiratie is trouwens Dan Auerbach van The Black Keys.

[RoelTM]

ik heb trouwens wel een keer te veel Pete Townshed op één dag nagedaan :satisfie: (zo snel draaien met je 'plectrum-arm')
niet echt goed voor je, bleek wel uit de spierpijn de volgende dag :seriousf:
maar nee, verder geen gitaarblesure (op wat zere vingertoppen na)

[JelmerOnGuitar]

Oei,, klinkt idd niet lekker:S
Ik ken het wel... Ik heb ook welles last van mijn Linkerpols (frethand) gehad.. Ik denk dat je je hand te krampachtig gebruikt.. Probeer ontspanning te vinden in je spel.. Dat is eerst trouwens wel lastig bij barré akkoorden, maar dat train je wel.. Ik zou het idd ook ff met je leraar goed over techniek hebben. Opzich leert iedereen zich een comfortabele houding aan, maar het kan zijn dat je je iets heel verkeerds hebt aangeleerd..

Tsjah blessures horen erbij denk ik.. Ik heb ook welles last van erge rugspierpijn... Als ik te lang met bolle rug zit te spelen... Ik sta de laatste tijd wat vaker als ik repeteer:) En idd zoals hierboven staat krijg je van metal ook last van je Triceps in je plectrumhand.. Maarjah dat is pure spierpijn.. Dus wel een teken dat je je hand wat verkrampt...

Ik zou als je last hebt wel goed je rust nemen. Het is wel belangrijk om je spieren "warm" te houden, dus gewoon bewegen en niet ineens niets meer met je hand doen, maar als je pijn hebt wel even gast terug nemen. Maar idd, heel kut om je gitaar te laten staan:S...

Succes ermee!

[danielw]

Tis een heel rottig probleem, zeker als je net begint.
Ik heb last van mijn "plectrum" pols maar niet van het gitaar spelen.
De combi door jarenlang knetterhard en voluit te drummen en een verkeerde houding op mijn werk (ik ben lasser) is mijn pols aan gruzelementen.
Ik heb een jaar niet mogen/kunnen drummen en gitaar spelen ging ook niet echt.Op mijn werk moest ik met linkt gaan lassen en door drumles te nemen kwam ik erachter wat ik fout deed en ben ik weer gaan drummen maar niet meer zoals vroeger. als het iets te hard gaat dan speeld mijn pols weer op.
Met gitaar spelen heb iki niet zoveellast dus kan ik daar wel lekker mee voluit.
Het enige wat helpt is rust en ontdanks de pijn zoveel mogelijk ontspannen.

gr daniel

[beruk]

Ik had na jaren spelen in de pols van mijn plectrumhand een ganglion ontwikkeld, is alweer een paar jaar geleden weg gehaald. Komt ookdoor overbelasting.

Zo ongeveer als deze.
http://www.hmc.psu.edu/plasticsurgery/services/adult/hand/images/ganglion2.gif
gitaarspelen kost hoe dan ook kracht, zeker als je barré accoorden gaat spelen kun je erg snel verkrampen.
om mijn handen polsen en onderarmen sterk te houden gebruik ik een powerball. Ik heb er veel aan gehad.
http://www.powerball-kado.nl/verjaardag/verjaardags-powerball.jpg

Wellicht is dat ook een optie voor jou? Overleg het eens met je fysiotherapeut.

[Samder]

Ik heb jouw probleem ook gehad. Ik ben toen naar een dokter gespecialiseerd op dat gebied gegaan. (helpt ook dansers, pianisten, violisten etc)

De dokter heeft me toen voor in de nacht een spalkje gegeven, waardoor mn pols als het ware constant "in rust" was 's nachts. Ik kom hem dus niet in m'n slaap in een belastende positie draaien, het schijnt dat dat nogal vaak gebeurt in je slaap!

Ook heeft hij mij toen aangeraden HEEL ERG rustig aan te doen. De klachten kwamen op toen ik een week elke dag volop aan het gitaar spelen was, waardoor mn pols als het ware overbelast werd. Ik ben toen uiteindelijk weer gaan opbouwen, serieus met de kookwekker ernaast: eerst 5 minuten, Pijn? direct stoppen. Geen pijn? 10 minuten en zo maar door. Dit heeft toen behoorlijk geholpen!

De dokter heeft me ook verteld dat de ene meer "aanleg" voor RSI(-achtige klachten) dan de andere. Jij hebt er, net zoals ik dus, waarschijnlijk aanleg voor. Het is daarom ook erg belangrijk om voordat je gaat spelen goed op te warmen (even rekken met je pols) en tijdens het spelen zo nu en dan even je hand "uit te schudden". Dit klinkt allemaal heel theoretich, maar het werkt ECHT in de praktijk. Ik heb namelijk nu bijna nergens last meer van.

Wat OOK nog een belangrijk iets is om aan te denken: Is je techniek wel goed? Hang je je gitaar niet te laag etc? Barréakkoorden speel je veel makkelijk als de gitaar hoger hangt. Als het echt pijn blijft doen kun je ze ook proberen "op de jimi hendrix manier" met je duim op de E te pakken. Dit is voor je pols een stuk comfortabeler.

In ieder geval! Succes ermee!
Je moet gewoon echt zorgen dat je je pols niet overbelast!

[Rexx]

Ik heb ook wel eens pijn gehad bij m'n eerste barré's enzo maar nog nooit zoiets, kut zeg.

Als je weer gaat spelen zou ik zoiezo goed laten kijken naar je houding door een ervaren gitarist, ik heb bij sommige leerlingen ook veel klachten gehad.

, succes

[Mitch]

Je fysio speelt zeker zelf geen gitaar dat -ie je zo lang verbiedt te spelen? :D
Hoe dan ook, in het subforum Elektrische gitaren staat een sticky "Nuttige tips en links" of iets dergelijks, daar staat ook een link naar een uitgebreid topic waar ik e.e.a. wat nader heb toegelicht. Kijk die eens rustig door.

[HertogJanNL]

Tja ik heb zelf al iets van 8 jaar last van gewrichtsklachten, voornamelijk in mijn handen. Tijdens stage en veel studiewerk bleek ik ook nogal vatbaar voor RSI :(

Gitaar spelen is echter een compleet andere manier om je handen te bewegen, dus gek genoeg werkt dat voor mij juist goed. Daarnaast heb ik inderdaad ook een powerball en dat zijn 25 euro's die goed besteed zijn!

Belangrijk bij RSI is dat je doseert en niet steeds dezelfde beweging maakt. Als je powerchords loopt te rammen is het misschien fijn daarna een rustiger nummer te spelen met meer gevarieerde posities. En heb je pijn, stop er dan even mee. Maar je moet flink doorgepusht hebben wil je fysio zeggen dat je een maand niks mag doen, aangezien niets doen ook niet bevordelijk is voor de spieren in je handen.

Dus trainen lijkt me voor jou het beste, maar vergeet vooral niet naar je lichaam te luisteren!

[Jack Black]

Dank voor jullie reacties jongens.
Samder, qua houding had ik in ieder geval een erg gekromde rug.(speelde alleen nog maar zittend op een stoel zonder leuningen ).Om mn algehele houding te verbeteren heb ik het boek " The principles of correct practice for guitar" van Jamie Andreas aangeschaft.Ga daar dus serieus aan werken.
Denk ook dat ik erg veel kracht gebruikte terwijl er natuurlijk nog gebrek aan souplesse is in de pezen. Dat van dat houtje op de pols is misschien wel een goede tip.Zal mn fysio er eens naar vragen als ik hem over twee weken weer bzoek.Na,nu 14 dagen, niet spelen merk ik dat de zeurderige pijn en het vermoeide gevoel in mijn vingers en hand beetje bij beetje minder worden. Het was twee weken geleden zo erg dat het voelde alsof mijn pols zwaar gekneusd was.Moeilijk voor te stellen dat je dat krijgt van gitaar spelen.Ga, als ik weer kan beginnen, ook zeker met de klok erbij spelen en het de eerste tijd erg rustig aan doen. Ga ook zeker spieren opwarmen voor ik ga oefenen.

[Wiellem]

Hmm met kerst afgelopen jaar in moshpit geweest linkerpols verzwikt, nu nog steeds last van. Maar nee ik ga niet een maand of twee niet spelen dan liever een beetje pijn... het word toch wel minder voor mijn gevoel.

[Jirre]

Ik ken het probleem.. ik heb eerst in december 2006 een maand of 4 heel veel last gehad van m'n rechter arm. Daar was sprake van rsi. Toen het daar weer aardig goed mee ging kreeg ik het in m'n linker arm.. Je kunt ook je spieren trainen van de armen en schouders, dat heeft bij mij aardig geholpen.
Bij mij ging het net op tijd weg want in september 2007 ging ik naar de Popacademie, nu heb ik er nog maar soms een beetje last van..

Maar t is iig fucking irritant als je als muzikant gevoelig bent voor rsi (maar daar was je wss zelf ook al achter gekomen..)

Greetzz

[HaroldA]

Ik heb alle RSI-achtige topics van gitaarnet doorgenomen en dit is de meest recente, vandaar deze bump.

Ook ik ben nu een maandje of 2 geveld met RSI-klachten. Het begon met een kramp in m'n linkerhand tijdens een optreden (wijsvinger ging niet meer van de toets af). Niet dat ik toen rust genomen heb of aan m'n houding gewerkt heb (ben programmeur van beroep) dus lekker een week of 4 doorgesukkeld tot ik bij het dichtdoen van een rolgordijn amper kracht had in mijn linkerarm.

2 weken rust gehouden: klachten waren direct terug, dus: RSI.

Ik sport nu veel (3-4 keer hardlopen per week), afgewisseld met veel rust. Gitaarspelen doe ik amper, maar wil daar wel weer mee gaan beginnen.



Je kunt ook je spieren trainen van de armen en schouders, dat heeft bij mij aardig geholpen.

Heeft er iemand een idee hoe ik dit aan kan gaan pakken? Als RSI-patiënt heb ik veen discipline dus ik ben bang dat ik veel te hard van stapel ga lopen, net als bij dat hardlopen van mij (heb nu al last van m'n knie). Ik heb thuis een haltersetje liggen, dus kan oefenen wat ik wil.

[Gretsch 5120]

Ik kreeg last van mijn polsen in 1994 na erg veel computerwerk gedaan te hebben en ERG veel Stick te oefenen. In die tijd was er nog vrij weinig bekend over RSI (PC's waren net een paar jaar in opkomst).

Affijn... wat mij het meest geholpen heeft is yoga. Bij een hoop dingen als fitness en krachttraining ben je bezig je spieren te verkorten, bij yoga is er meer balans tussen verkorten en daarna weer strekken. Kijk wel uit wat voor soort yoga: mijn eerste school was geen succes: erg hardcore en heb er mijn knie meer verziekt, maar goed...da's weer een ander topic.

Let er ook op dat als je bv last hebt van je polsen of ellebogen, dat de oorzaak daar niet hoeft te zitten; het kan ook te maken hebben met rug of schouders (dat was dus bij mij het geval); De meeste artsen kijken alleen naar je polsen als je daar pijn hebt.

[HaroldA]

Affijn... wat mij het meest geholpen heeft is yoga. Bij een hoop dingen als fitness en krachttraining ben je bezig je spieren te verkorten, bij yoga is er meer balans tussen verkorten en daarna weer strekken.

Ik heb inmiddels wel door dat de helft van mijn RSI tussen mijn oren zit: als ik relaxed ben heb ik weinig klachten, als ik me opwind of "zorgen maak" dan heb ik veel meer last. Yoga trekt mij echt helemaal niet, ik ben bang dat ik dat daardoor ook niet relaxed kan doen waardoor het averechts zal werken.

[Gretsch 5120]

Ik ben zelf ook niet erg eehh actief op sportgebied (to put it mildly). Ik heb fitness gedaan...absoluut niet mijn ding; hielp enigszins, yoga was effectiever bij mij tot ik mijn knie verklote bij een te extreme oefening. Komt bij: ik ben 1.95; brengt ook allerlei dingen met zich mee (vaak te kleine stoelen en tafels, gebogen werken etc).

Let er ook op dat je met oefenen/spelen tussenpauzes neemt en dan strekoefeningen doet; zijn er legio van te vinden online. Als je in een keer 3 uur doorkleunt met oefenen: da's nie goe....

Begin met een kwartier gitaarspelen; dan strekoefeningen; heb je geen last dan langzaam uitbouwen. Zo heb ik het gedaan (in het begin zelfs met 5 minuten oefenen en dan stoppen...)

Ik ben overigens gestopt met Stick-spelen vanwege die blessure en moet nog steeds oppassen: als ik te lang achter een pc zit krijg ik ook last. Het is wel zo dat ik na 18 jaar sneller door heb dat ik moet stoppen als ik last krijg..en dat doe ik dan ook....

[HaroldA]

Begin met een kwartier gitaarspelen; dan strekoefeningen; heb je geen last dan langzaam uitbouwen. Zo heb ik het gedaan (in het begin zelfs met 5 minuten oefenen en dan stoppen...)

Ik vermoed dat het daar op neer gaat komen. Gelukkig is de band-agenda lekker leeg (op mijn verzoek) dus ik zou "alle tijd" moeten hebben.


Begin me wel stierlijk te vervelen.

[Braindead]

Ten eerste is een beetje pijn in het begin bij barre akkoorden wel normaal als je nog niet zo lang speelt. Dat geldt nog extra als je op een spaanse gitaar met hoge actie begint. Het "no pain no gain" principe. Desalniettemin moet het wel afnemen als je je hand ontspant en moet je tijdens het spelen proberen zo ontspannen mogelijk te blijven (in je handen vooral). Let ook goed op je houding. Rechte rug, juist hoek van de pols. Als je begint met gitaarspelen is het daarom ook zo belangrijk een goede (professioneel opgeleide) leraar te hebben die je houding kan voordoen en corrigeren.

Verder zou ik ook eens goed kijken naar andere dingen zoals computeren. Van gitaarspelen kan je zeker ook klachten krijgen maar de meeste mensen zitten vooral veel en lang achter elkaar achter de pc.

En die eerder gegeven tip hier van bijvoorbeeld yoga of fitness is natuurlijk ook goed. Om je spieren in goede conditie te houden maar daarnaast ook om je te leren ontspannen.

[HaroldA]

Ik heb net het stof van m'n Powerball afgeblazen. Daar ook maar weer eens 15 minuten per dag mee gaan spelen.

http://newspaper.li/static/9b580c0f5aef4ac9111b0530ece1385b.jpg

[Gretsch 5120]

Die bal werkte bij mij alleen maar averechts. Rust was, met yoga, het best.

[Braindead]

http://www.tipjes.nl/afbn/smockers_big_joint.jpg

[HaroldA]

Die bal werkte bij mij alleen maar averechts. Rust was, met yoga, het best.
Toch staat het Internet vol met succesverhalen...

[kristofvd]

Hoi,
Ik ben sinds een tijdje enkele artikelen op dit forum aan het lezen. Maar dit ontwerp is mij heel erg bekend.
Daarom heb ik mij vlug ingeschreven, hopend dat mijn informatie over dit probleem jullie kan helpen.

Ik speel al bijna 20 jaar gitaar. Vroeger had ik nooit last van krampen in mijn frethand.
Maar na een pauze van enkele jaren, heb ik in mijn 'tweede' carriere enorm veel last van krampen.
Veel spelen of weinig spelen en dus rusten maak allemaal geen verschil.

Ik ben met mijn probleem naar een specialist geweest en die raadde mij het gebruik van een stressballetje volledig af.
Je dient je spieren in de tegenovergestelde richting te stretchen. Zo rek je je spieren wat uit.
Bij gitaarspelen gaan je vingers naar binnen toe, dus moet je je pols en vingers naar buiten 'trekken'.
Ik doe dit nu voor elk optreden en repetitie en het werkt wonderwel.
Half uurtje voor je begint, een tiental minuten je vingers een voor een naar achteren trekken (tot je spanning voelt), een twintig tal seconden aanhouden en lossen. Alle vingers afzonderlijk, duim niet vergeten. En dan je hand volledig vastnemen en naar achteren duwen om uw pols en voorarm te stretchen. Dit enkele malen herhalen en je bent er klaar voor.

Werkt wonderwel !!!
Sportmannen stretchen altijd voor een wedstrijd, gitaristen zouden dat ook moeten doen voor ze een prestatie neerzetten.

Hopelijk kan mijn bijdrage jullie helpen.

Mvg,
Kristof

[HaroldA]

Sportmannen stretchen altijd voor een wedstrijd, gitaristen zouden dat ook moeten doen voor ze een prestatie neerzetten.

Doe ik tegenwoordig ook netjes, samen met dit spul:

http://www.wellfeeling.at/web_files/cmsdaten/152/PERS_Aktiv_Gel_2008.jpg
http://perskindol.nl/pages/active_gel.asp

[peter_heijnen]

Harold, klote man!

Ik weet niet hoe je techniek is en zelf heb ik ook geen ervaring met rsi. Wel heb ik beginnende peesontstekingen gehad en daar kon ik -noodgedwongen- mee doorspelen dankzij zowel een 'goede' techniek als volstrekte rust als ik tussendoor niet aan de bak hoefde (mitella). Wellicht is je houding als programmeur de bepalende factor, maar als ik lees dat een vinger op de hals verkrampt, kan ik je erg aanraden op zoek te gaan naar een manier om te leren ontspannen tijdens het spelen zonder daarbij de passie te hoeven laten schieten. Mss is het een idee om een conservatorium gitarist te benaderen en samen naar je houding te kijken?

Beterschap!

[HaroldA]

Wellicht is je houding als programmeur de bepalende factor, maar als ik lees dat een vinger op de hals verkrampt, kan ik je erg aanraden op zoek te gaan naar een manier om te leren ontspannen tijdens het spelen zonder daarbij de passie te hoeven laten schieten. Mss is het een idee om een conservatorium gitarist te benaderen en samen naar je houding te kijken?

Ik ben daar zelf ook al flink mee bezig: proberen zo ontspannen mogelijk te spelen/werken/etc. Het is alleen niet zo heel erg makkelijk en je laat jezelf vrij snel gaan ...

Ach, het gaat nu al een heel stuk beter en als deze trend zich doorzet hoop ik over een maand of 2 weer helemaal in de running te zijn!

[zoon van Piet]

sjit man!
ik voel met je mee, dat van die vinger(s) vast op de toets herken ik heel goed. Niet RSI, maar 'gewoon' gitaristenklauw ( carpal tunnel) Ben rond 1990 gestopt omdat ik het gewoon niet meer hield. Maar ook weer begonnen, omdat niet spelen nog erger is dan met pijn spelen. En daarnaast heb ik ook nog ooit ergens mijn pink naar de kloten geholpen,zodat die eigenlijk alleen op halve kracht meedoet.
Nu doe ik het rustig aan. Ik speel dagelijks, maar uitsluitend dat wat ik wil. Ik oefen nooit, want dat is zonde van mijn tijd ;) . En ik heb alleen fysiek last als we langere tijd in de studio zitten of veel spelen. Dat doen we dus niet ;)

Wat je in al die RSI/carpaltunnel/horror- verhalen wellicht niet gelezen hebt is dat ik door al die toestanden een beter gitarist ben geworden. Deed ik voor die tijd mijn best om de ontwikkelingen/ trends in techniek en spel te volgen en oefende ik ieder dag op pure snelheid en bochtenwerk. Na de aandoening op drie vingers ben ik veel spaarzamer gaan spelen. Volwassener en eigenzinniger. Zoals de filosoof zei: je identiteit wordt niet bepaald door je talenten, maar door je tekortkomingen. Dat geldt zeker voor de gitarist!

[Rutger]

12 Jaar geleden zat ik met 2 armen en schouders vol RSI (deadlines...), en alleen al door altijd (bewust) ontspannen en rechtop te zitten verdween 90% van mijn klachten. Het helpt enorm als iemand die er verstand van heeft naar je lig/zit/sta/loop houding kijkt (mensendiek).

Vaak is het een combinatie van factoren wat maakt dat het verergert. Wordt je dan ook bewust van je houding en dat niet alleen bij het gitaarspelen, maar op alle momenten van de dag. Let vooral op de spieren die zich spannen terwijl dat niet nodig is. Zo merkte ik bijv. dat ik altijd heel lichtjes mijn schouders opgetrokken had als ik me ergens op concentreerde, terwijl dat helemaal niet nodig was.
Stress vermenigvuldigt dat inderdaad nog eens flink. Op een of andere manier span/verkramp je onnodig veel spieren bij stress (je lichaam wordt "waakzaam") en dat blijft zo totdat de stress weg is, tenzij je heel bewust regelmatig ontspant.

Of het ooit helemaal weggaat betwijfel ik. Als ik even een half uurtje onderuit gezakt op de bank zit of te lang op één arm steun dan kan het er al inschieten, en bij stress zitten m'n schouders snel vast. Maar als je er snel bij bent en weet wat je moet doen is het ook zo weer over.

Wat voor mij trouwens ook helpt is, als je toch een 'foute' houding moet aannemen, je deze waar mogelijk afwisselt met een andere houding. Zo kan ik best even onderuitgezakt achter m'n pc werken zolang ik maar regelmatig ga verzitten. Zo gebruik je steeds ander spieren en kunnen de vorige weer even ontspannen.
Dat zou je met gitaarspelen ook kunnen proberen. Klassieke houding afwisselen met western houding, staand of zittend spelen, gitaar hoog of laag houden.

[mesaman]

veel gitaristen zijn van die lelekerds die niets anders doen dan gitaar spelen en rukken,en dan weer gitaar spelen. vind je het gek dat je het in je klauw/onderarm/schouder krijgt? of ben ik nu een beetje te openhartig sprekend voor de gitaristen wereld?

een ieder met wat voor probleem dan ook, ik wens je oprecht het beste voor de toekomst.

ik ga even r....gitaarspelen!

[HaroldA]

Ach, het gaat nu al een heel stuk beter en als deze trend zich doorzet hoop ik over een maand of 2 weer helemaal in de running te zijn!

We zijn 5 maanden later en ik heb vandaag een afspraak gemaakt voor een MRI-scan. De zenuwen in mijn armen zijn in orde, ze gaan nu in m'n hoofd en nek kijken. :(

[obiwanjacobi]

Een combinatie van spier(/pees)-rek oefeningen (denk aan het begin van de Rock Discipline video van Pettrucci) en afwisselen met iets waar je bloed van gaat stromen (sporten/sprortief) is voor mij afdoende geweest om mijn RSI te controleren.

Hope it helps.

[Riny]

Gelukkig ben ik dan een van de weinige die nergens geen last van heeft en ook nooit gehad.
Ben begonnen op mijn 13de en veel geoefend, op mijn 18de in bands gaan spelen, eind jaren '90 gestopt en sinds een paar maanden de draad weer opgepakt.
Ook met de herstart nergens last van gehad.

Ik kan natuurlijk niet in iemands lichaam kijken maar heb toch een vermoeden, wanneer ik alles doorlees, dat men te krampachtige houdingen aanneemt, te hard knijpt en nog meer van die niet ontspannen handelingen.
Zelf krijg ik vaak de opmerking wanneer ik speel, goh, wat doe je dat makkelijk en soepel, net of het je geen moeite kost.

Wat ik ook meestal doe voordat ik beging met nummers is, als eerste zorgen dat mijn spieren warm zijn, 20 minuten toonladders spelen en daarna helemaal "los".
Ook, wanneer het wat vochtig wordt buiten trek in dunnen handschoenen aan wanneer ik 5x p/dag met mijn hond naar buiten ga.
Mogelijk dat al deze automatisme er toe bijdragen dat ik zelf nergens geen last van heb.

Verder speel ik toch zo gemiddeld dagelijks 5 uur p/dag gitaar en toetsen (WAO en 58 jaar oud).
Heb voor jullie genoemde problemen ook niet echt een oplossing dan alleen aan te geven, speel zo ontspannen mogelijk, geen krampachtige houdingen, zorg voor een fijne actie betreffende snaren en neem geen te dikke snaren als het niet echt nodig is.

Nogmaals, ik heb de oplossing niet en heb ook niet de intentie om iedereen te vertellen hoe het "moet".
Dit hier is alleen een weergave van hoe het mij vergaat met gitaar spelen.
Ik ben een zeer gelukkig mens dat ik deze problemen niet ken qua ondervinding.
Voor diegene die er wel mee zitten, sterkte en een voorspoedig herstel.

[Yngwie79]

Heel erg balen voor je!

Ik heb ongeveer 8 jaar lang last gehad van RSI door computeren. Soms weinig last, soms heel veel pijn. Meestal kon ik gewoon gitaarspelen, maar soms ook niet. In al die jaren verschillende therapieën geprobeerd, variërend van gewone fysio tot spalkjes e.d. Soms leek het alsof iets even werkte, maar de klachten bleven.

Een paar jaar geleden raadde iemand mij het boek 'the mind-body prescription' van John Sarno aan. Het is gericht op rugklachten, maar de oplossingen die hij beschrijft, werken ook voor RSI. Samenvatten is lastig, maar deze arts uit de VS heeft met een behandeling gericht op het denken/de geest ipv het lichaam, tienduizenden mensen geholpen.

Klinkt als een 'te mooi om waar te zijn-verhaal', en ik ken mensen die er weinig aan hebben gehad. Echter ook mensen die sindsdien vrijwel klachtenvrij zijn. Mijzelf incluis: nadat ik de tips ter harte had genomen, en tijd had geïnvesteerd in de mogelijke geestelijke oorzaken, verdwenen mijn klachten gewoon.

Het kostte tijd voordat ik toe was aan het verplaatsen van de aandacht van het lichaam naar de geest, maar als je alle behandelingen hebt geprobeerd, en niks werkt, dan ben je daar op een gegeven moment wel aan toe. Bottom line: ik heb vrijwel nergens meer last van, en kan zonder problemen 10 uur per dag computeren.

Het is overigens géén verhaal van 'het zit tussen de oren'. Dat is veel te simpel; de theorie van Sarno gaat verder dan dat.

Mocht je dus na allerlei therapieën, behandelingen en tips van andere gitaristen (die vaak ook heel nuttig zijn!) nog steeds pijn hebben, probeer dan dit eens. Wie weet heb je er wat aan!

Sterkte en succes!

[HaroldA]

Mocht je dus na allerlei therapieën, behandelingen en tips van andere gitaristen (die vaak ook heel nuttig zijn!) nog steeds pijn hebben, probeer dan dit eens. Wie weet heb je er wat aan!

Ik heb geen pijn en ook nooit gehad. Wel 2 verdoofde pinken (soms tintelingen) en fijnmotorisch werk kost me meer moeite dan voorheen, tot kramp aan toe. De grootste "klunzigheid" heb ik 5-6 maanden geleden al gehad.

De carpale tunnel en de zenuwen in de rest van m'n armen zijn in orde: ik heb al 2 EMG's en een echo gehad, nu dus een MRI.

[7ender]

Rust nemen ,....en je "verlies" accepteren dat je je gitaartje effe een poossie in 't koffertje laat zitten .

Fysiotherapie is 9 van de 10 keer :

-zonde van de reistijd en de benzine om 'r naar toe te gaan ,

-zonde van de stroom aldaar , mbt tot bibber-dingetjes en stralertjes

-en nooit te bewijzen of alle vormen van behandeling "echt" helpen t.o.v. de beslissing om alleen rust te nemen .

Ik heb zelf maar 1 X ( denk ik ) baat gehad bij een bep. behandel-methode ,....en voor de meeste kwetsuren heb ik de behandeling laten staken omdat ik 'r gewoon verder van naar de klote ging ( o.a. bij een nekhernia ,....waarna een neuroloog me hierbij zelfs in 't gelijk stelde dat dit averechts zou uitpakken )

Mijn onder-buurman is door zo'n zelf-ingenomen fysio ( zo'n narcistische semi-dokter ) zelfs volledig afgekeurd in de wao terecht gekomen .
De behandelend neuroloog verklaarde óók , dat ie met die kwetsuur nooit fysiotherapie had mogen ondergaan .

Ik ben er door alle jaren heen qua resultaten geen fan meer van .

Gewoon rust nemen ,....da's 't beste

[pasqual]

Ik heb inmiddels wel door dat de helft van mijn RSI tussen mijn oren zit: als ik relaxed ben heb ik weinig klachten, als ik me opwind of "zorgen maak" dan heb ik veel meer last. Yoga trekt mij echt helemaal niet, ik ben bang dat ik dat daardoor ook niet relaxed kan doen waardoor het averechts zal werken.

Klinkt herkenbaar: bij meer stress ( opwinding, zorgen, etc... ) nemen de klachten toe, dus ook bij zenuwen voor een belangrijk optreden. Maar ik denk niet dat het daarom "tussen de oren" zit. De oorzaak is waarschijnlijk lichamelijk en niet geestelijk, de stress versterkt de spanning en dus de klachten. Ik loop ook al een tijdje met stijve onderarmen en polsen en pijnlijke ellebogen en heb al tig onderzoeken gehad met verschillende diagnoses, variërend van tennis/golf ellebogen tot vermoedelijk tunnelsyndroom. Uiteindelijk blijkt bij mij de pijn te zitten tussen de 5de en de 6de nekwervel dat helemaal z'n uitwerking heeft op mijn armen. Ook mijn motoriek heeft daar onder te lijden wat ik weer merk met gitaar spelen. Rekken-strekken en lichte oefeningen helpen enigszins en met wat meer discipline zal ik waarschijnlijk een beter resultaat kunnen behalen.

Maar ik begrijp dat het bij jouw minder voor de hand liggend is? Een MRI is niet niks en ik wens je veel succes en hopelijk kom je er nu achter wat er scheelt!

[aaronstonebeat]

Elders heb ik onlangs hetzelfde verhaal verteld; ik heb nooit last gehad van RSI maar wel van lage rugpijn totdat ik leerde op een gezonde manier te staan en te zitten cq mijn houdings-/ademhalingsspieren continue te gebruiken.

Vanaf 1998, toen de pc's op werkplekken als paddenstoelen uit de grond begonnen te schieten, ben ik jarenlang systeembeheerder geweest en zag ik massaal mensen min of meer invalide raken door RSI. Tegelijk heeft dat lot mij nooit getroffen en ik denk dat het komt doordat ik al had geleerd rechtop te zitten en niet te leunen, niet op mijn ellebogen en niet tegen de leuning van mijn stoel; schouders lekker laten hangen, alles ontspannen behalve de spieren waarmee je jezelf overeind houdt (je kunt ze je voorstellen als een grote onderbroek die ongeveer tot je navel loopt).

Toen ik begin jaren '90 het gezond zitten en staan leerde, werd ik er ook op gewezen hoe weinig gemeengoed deze kennis en praktijk is in onze cultuur. Bijna iedereen 'hangt aan zijn botten', leunt op waarop maar te leunen valt, zit op zijn onderrug in plaats van op zijn zitbeenderen et cetera en bijna iedereen moet hierdoor vroeg of laat therapie of medische ingrepen ondergaan. In het merendeel van de gevallen zou dit niet nodig zijn; ik ben ervan overtuigd.

De crux bij het aanleren van een juiste houding zit hem in de continue toepassing van het geleerde; al te vaak hoor en lees ik van mensen die wat oefeningen krijgen aangereikt en die dan een half uur per dag doen in de hoop dat er iets van hun klachten zal verdwijnen. Maar het is heel goed mogelijk om je hele wakende bestaan te wijden aan een gezonde houding; als je toch al zit of staat kun je net zo goed proberen dat gezond te doen. Het hoeft geen seconde aan arbeidsinzetbaarheid te kosten, die zal zelfs alleen maar toenemen.

Ooit heb ik in een boek over Zen een geweldige tekst gelezen over 'het juiste zitten'; ik heb die toen op een kopieerapparaat gelegd en op de deur van mijn kantoor gehangen (in die begindagen van pc-gerelateerde RSI) maar tot dusver nog niet online kunnen vinden. Ik zal nog eens mijn best doen.
Als je iets weet over Zen ontdek je dat je je hele leven kunt zien als één grote oefening tot heil van jezelf en anderen; ook als je werkt of ontspant.